Zgaga je pekoč občutek ali bolečina v žlički ali za prsnico, ki se najpogosteje pojavi kmalu po zaužitju hrane. Je tudi najpogostejša težava prebavil, ki nastane zaradi draženja sluznice požiralnika, ki ga povzroča želodčna kislina. Če kislina pride do požiralnika, ker se spodnja mišica zapiralka v požiralniku ne zapira dobro, želodčna vsebina včasih pride celo v žrelo in lahko začutimo grenko in kislo vsebino, ki se je vrnila iz želodca.
Kaj sta zgaga in refluks?
Zgaga je simptom refluksa kisline in se kaže kot pekoč občutek v prsih, tik za prsnico. To nelagodje se pogosto pojavi po jedi in lahko traja od nekaj minut do več ur. Zgaga nastopi, ko želodčna kislina uhaja nazaj v cev, ki prenaša hrano iz ust v želodec (požiralnik).
Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB) je kronična oblika refluksa, ki se pojavi, ko želodčna kislina pogosto teče nazaj v požiralnik, ki povezuje usta in želodec. Sčasoma lahko ta kislina draži oblogo požiralnika, kar vodi do resnejših zdravstvenih težav.
Kdaj je zgaga lahko problematična?
Če se zgaga pojavlja le občasno, ni razloga za skrb. Če do nje prihaja redno, je potreben pregled pri zdravniku in včasih tudi zdravljenje. Ko človek pogoltne hrano, se ta pomakne iz ust v žrelo. Tedaj se odpre zgornja mišica zapiralka v požiralniku. Nato jo mišice požiralnika (peristaltika) potisnejo navzdol. Hrana nato stopi skozi spodnjo zapiralko v želodec, kjer se prebavlja. Sprostitev spodnjega dela požiralnika traja le kratek čas, nato pa se ponovno zapre. Pri nekaterih ljudeh je sprostitev spodnjega dela požiralnika predolga, spodnja zapiralka požiralnika pa se lahko odpre celo brez predhodnega požiranja hrane. Če je želodčna vsebina z želodčno kislino dalj časa v stiku s sluznico požiralnika, jo lahko poškoduje.
Pogosti vzroki za refluks
Med pogoste vzroke sodobnega časa spada tudi stres oziroma prehiter način življenja, ko se nam kar naprej mudi in nimamo časa pojesti v miru. K zgagi veliko prispeva tudi najbolj pogosta in zelo škodljiva razvada – kajenje. Proti zgagi lahko torej največ naredimo sami.
Bolniki s hudim (refluksnim) vnetjem požiralnika naj po jedi vsaj pol ure hodijo in naj vsaj dve uri pred spanjem ne zaužijejo nobene hrane, da se jim ne bo spodnja zapiralka požiralnika odprla zaradi polnega želodca ali zato, ker je ne bo več zapirala sila težnosti v pokončnem položaju. Težave z zgago imajo najpogosteje debelejši ljudje in tudi polovica nosečnic, predvsem v drugi polovici nosečnosti.
Pogosti simptomi zgage in refluksa
Simptomi zgage in refluksa se lahko razlikujejo po pogostosti in intenzivnosti, vendar pogosto vključujejo:
- Pekoč občutek: Pekoč občutek v prsih, ki se pogosto pojavi po jedi in ponoči.
- Regurgitacija: Kislo ali grenko vračanje želodčne kisline v požiralnik ali usta.
- Dispepsija: Splošno nelagodje v želodcu, vključno z napihnjenostjo, spahovanjem, slabostjo ali bolečinami v zgornjem delu trebuha.
- Težave pri požiranju: Občutek, da je hrana obtičala v požiralniku.
- Kronični kašelj ali boleče grlo: Draženje, ki ga povzroči kislina, ko doseže grlo in pljuča.
- Hripavost ali piskanje: Kislina, ki vpliva na grlo in glasilke.
Izogibajte se še posebej problematičnim živilom
Morda obstaja nekaj specifičnih živil, za katera ste ugotovili, da prav tako prispevajo k poslabšanju simptomov bolezni. Spisek t. i. problematičnih živil je za vsakega bolnika individualen, vendar pa obstaja tudi nekaj takšnih, ki povzročajo težave vsem. V to skupino sodijo predelani mesni izdelki, sladkor in slaščice, pekoče začimbe in dodatki, konzervirana hrana, ocvrte jedi, česen in čebula, citrusi, paradižniki, kava in drugi kofeinski napitki ter mleko in mlečni izdelki. Tem živilom se je torej dobro v čim večji meri izogibati oziroma omejiti njihovo uporabo na količine, ki jih vaš želodec še tolerira.
Jejte petkrat na dan
Mnenja glede tega, ali je res nujno, da imamo čez dan več manjših obrokov namesto enega ali dveh večjih, so sicer deljena. Vendar so strokovnjaki precej enotni. Pri tovrstnih težavah je precej bolje, da so vaši obroki manjši in enakomerno razporejeni čez dan, kot pa da bi poskušali vso hrano strpati v manjše število obilnejših obrokov.
Hrano vedno dobro prežvečite
Pri pogostih težavah z zgago in Besana: Morda odvečna vejica za osebkom refluksni bolezni je izredno pomembno tudi to, da hrano vedno dobro prežvečite. Tako se bo hrana lažje prebavila oziroma ne bo potrebe po tem, da bi se tvorile ogromne količine želodčne kisline.
Nikoli ne jejte tik pred spanjem
Izogibajte se obilni večerji, še posebej neposredno pred odhodom v posteljo, če se nočete ponoči spopadati z zelo hudimi simptomi Besana: Morda odvečna vejica za osebkom refluksne bolezni. Če je možno, naj bo zadnji obrok vsaj tri ure pred spanjem in sestavljen iz lažjih živil. Poleg tega pa je pri GERB-u smiselno tudi spanje z nekoliko bolj privzdignjenim vzglavjem kot običajno.
Zgaga med nosečnostjo
Zgaga med nosečnostjo je precej pogosta težava, ki načeloma ni nevarna, vendar pa je lahko zelo neprijetna, še posebej v kombinaciji z drugimi simptomi, ki spremljajo nosečnost. Marsikateri nosečnici tako zgaga zagreni noči in jim ukrade dragocene ure spanca. Običajno se težave z zgago začnejo že v prvem trimesečju in se do konca nosečnosti še stopnjujejo. Najpogostejša razloga za težave z zgago med nosečnostjo sta spremenjena raven hormonov v telesu, kar lahko med drugim vpliva tudi na želodec oziroma želodčno kislino, in sprememba položaja organov, ki je seveda povezana z razvojem ploda.
Proti zgagi z naravnimi rešitvami
Težave z želodcem veljajo za enega izmed najbolj pogostih razlogov za obisk lekarne, zato velikokrat in prepogosto posegamo po sintetičnih zdravilih za zgago in refluks. Nekatera sintetična zdravila so namenjena le kratkotrajnemu zdravljenju simptomov, druga pa ob pogostem jemanju lahko razvijejo odpornost ter zmanjšajo učinkovitost. Zdravila niso le edina pomoč v primeru težav, povezanih z zgago. Pri težavah z zgago so nam lahko v pomoč različne naravne rešitve. Med zelišči, ki se uporabljajo za naravno lajšanje učinkov zgage, najdemo golostebelni sladki koren, aloje vero, slez, slezenovec in kamilico.
Kako lajšati simptome doma
Čeprav je treba kronične ali hude primere refluksa in zgage obravnavati pri specialistu, obstaja več učinkovitih domačih pripravkov, ki jih lahko poskusite pri občasnih težavah z zgago in refluksom:
1. Prilagodite svojo prehrano
- Izogibajte se sprožilcem: Pogosti sprožilci vključujejo začinjeno hrano, čebulo, izdelke iz citrusov, paradižnik, mastno hrano, čokolado, meto, česen, alkohol in kofeinske pijače.
- Jejte manjše, pogostejše obroke: Prekomerno prehranjevanje lahko poveča pritisk na želodec, kar povzroča refluks kisline.
- Ne jejte pred spanjem: Ne jejte vsaj 2-3 ure pred spanjem.
2. Spremenite svoj življenjski slog
- Hujšanje: Prekomerna telesna teža dodatno obremenjuje vaš želodec, kar lahko spodbuja refluks.
- Kajenje: Nikotin sprošča ezofagealni sfinkter, ki preprečuje uhajanje kisline iz želodca.
- Vzglavnik in postelja: Dvignite glavo postelje za 10-15 cm in s tem pomagatjte, da želodčna kislina ostane v želodcu zaradi naklona in gravitacije.
- Nosite ohlapna oblačila: Tesna oblačila lahko stisnejo vaš želodčni predel in potisnejo kislino nazaj v požiralnik.
3. Naravna zdravila
- Čaj iz ingverja: Ingver naravno pomirja želodec in lahko pomaga zmanjšati proizvodnjo želodčne kisline.
- Sok aloe vere: Aloe vera lahko pomirja prebavni trakt in pomaga lajšati simptome refluksa.
- Soda bikarbona: Čajna žlička sode bikarbone, zmešana v kozarcu vode, lahko nevtralizira želodčno kislino in zagotovi začasno olajšanje.